[...] albo poszukaj lepiej gainera- nawet z dość mala ilością bialka. a po tym napoju węgl. zjedz dobry posiłek- może on byc np. w rownej ilości węgl. i białka- ale tu juz niejako strzelam bo nie znam bliżej nic o tobie w tym wzgledzie... ale mysle, że wokół tego powinienes sie skupiać... i przynajmniej od takiego modelu zaczynać, obserwacja [...]
[...] nic nie robienia i jedzenia śmieci. Nie bez powodu jest powiedzenie jestes tym co jesz. W dodatku nie chce Ci się poczytac kilka tematów, żeby osiągnac cel, to ja juz widzę, jak cwiczysz. Diety nie trzeba robic na poczatek jakiejs super skomplikowanej,poprostu 10 wskazowek. Jeżeli chcesz życ tylko na białku, bez tłuszczy i innych potrzebnych [...]
tez zalezy gdzie sie kujesz w udo czy w dupsko czy w jakis iny obrany miesien w niekturuch sa duze zyli i mozna nawet w tetnice wjechac ale najlepiej robic zastrzyki w duze partie miesni czyli udo lub dupsko ale ciezko jest sie samemu kluc w dupsko a twuj kumpej glupio robi niezasysajac tloczka szczykawki i nienasladuj go bo moze sie to nawet [...]
[...] daj z wa dni na wysokich węglach clen mozesz brać równo z t3 systemy są rózne brania clenu 2/2 dni in/off 2/ 2 tyg on/off lecz ja przy t3 dał bym tego clenu nie jakoś dużo 100-120 co dzień i tak leciał te 8 tyg clen fajnie współgra z tarczycowymi tylko przy tej opcji musisz wyciagnać z apteki ketotifen t3 załatw sobie naszePolskie [...]
Primabolon 10ml 75zł- swoją drogą pewnie dobra ta primka jest a co do tussi to grubo poleciałeś jak na 1 raz serducho nie łomotało? jak chesz robić redukcje to dawaj tussi w 2-3 podzielonych dawkach 1 na pewno przed treningiem/aerobami tak ok 40-60minut przed reozpoczęcięm
[...] planu w jeden dzień, i wykonywał je powiedzmy 3 razy tygodniowo, hantle wyrzucił, a na biceps bym podciągał się wąsko podchwytem było by ok? Dlaczego robic tak a nie tak jak mam w planie? jednego dnia zrobic brzuch, pompki, podciaganie 2x, przysiady, triceps to mi zejdzie troche, a gdy miałem tak rozrzucone w tygodniu byłoby mi lepiej. [...]
[...] urodziny zwierzątko. Udała się w tym celu do sklepu zoologicznego. Wszystkie fajne zwierzaki były niestety dla niej za drogie. Zrezygnowana pyta się sprzedawcy: - Macie tu jakieś tańsze zwierzaki? - Z tańszych mamy tylko żabę po 50 zł. - 50 zł za żabę?! Dlaczego tak drogo? - Bo ta żaba to, proszę pani, jest całkiem wyjątkowa. Ona potrafi [...]
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było [...]
[...] będe robił w poniedziałek i piątek to pozostaje mi tylko jeszcze jedne dzień - środa - bo na wiecej akurat nie mam czasu. I tu będe sie starał wrzucać klatke z barkami lub plecami zamiennie bo na wiecej nie znajde czasu. Brzuch i nogi to jak starczy czasu i siły na koniec ćwiczeń :) A kiedy byś proponował dorzucić te przysiady i martwy ?
[...] tak zależy ci na tego typu priorytecie to myslę, że można będzie to tak ustawić. 1. klatka, biceps/lekko/, triceps/lekko/. 2. plecy, nogi. 3. barki, biceps, triceps. -jak zapomniałem o jakiejs grupie to mnie uzupełnijcie. wtrącając sie do dyskusji z tym kręgosłupem- nie powinno sie aż tak kategorycznie mówić tak albo nie -bo są rożne wady [...]
Nie ma o tobie za wiele informacji ale w tym wieku jak wazysz malo zmasuj się a za 2 lata w wieku 16 lat bedziesz robic regukcje :) Jak narazię staraj się być aktywny rózne sporty ... sztuki walki Możesz zastosować również Trening Domatora jak wspominali koledzy :)
Zagiel, ty to ludziom lepiej nie podpowiadaj co robić w takich sytuacjach, bo jak tak czytam twoje wypowiedzi to niezłe są, ale bardziej, że śmiechowe niż wartościowe. Już nie mówiąc o tym, że sam zakładasz X tematów o takich durnych sprawach jak twoje za małe pięści czy jak to jesteś zostać wyoutowanym i masz w nich naprawdę durne rozkminy, a [...]
Chcesz to robić codziennie ? Jeśli tak to za dużo tego i źle połączone . Spróbuję Ci rozpisać trening jak ma wyglądać w okresie startowym bądź też wejdź na mój Dziennik treningowy ( link w opisie ) i zobacz jak wyglądają treningi w tym okresie ;)
juras masz rację. to tak jakbyś koniowi kazał chodzić na czworaka. na ulicy raczej nie ma czasu na dyskusję co ja mogę ci zrobić a co ty mi. umówisz się z gościem na coś a on tobie nóż w plecy wpier.... co wtedy??? do kogo będą pretensje??? bo przecież tak się umawialiście. dla mnie nie ma ograniczen zwłaszcza jak jestem sam a ich kilku. nik się z [...]
na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem
[...] tam o bol mi specjalnie nie chodzi tylko o to ze w razie czego mi znow uda nie cieli bo chodzic nie mozna a w razie w jak bark chlasna to pol biedy chodz i tak mysle ze bedzie bez infekcji bo tym razem apteka zreszta od dila od tamtego czasu juz nic nie kupie szybko chce robic iniekcje i [...]
[...] nóg. To dobrze, że rodzice Ci chcą pomóc - takie coś się może okazać naprawdę przydatne :) Nie musisz się do wszystkiego stosować, ale po prostu w wielu przypadkach takich jak np. ten z jedzeniem w szkole zwyczajnie to spowolni Twoje postępy (zapewne nie aż tak znacznie, ale w jakimś stopniu na pewno). Problem z nabraniem masy? To raczej na [...]
[...] nóg. To dobrze, że rodzice Ci chcą pomóc - takie coś się może okazać naprawdę przydatne :) Nie musisz się do wszystkiego stosować, ale po prostu w wielu przypadkach takich jak np. ten z jedzeniem w szkole zwyczajnie to spowolni Twoje postępy (zapewne nie aż tak znacznie, ale w jakimś stopniu na pewno). Problem z nabraniem masy? To raczej na [...]
[...] teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez decyzję w swojej pierwszej walce wieczoru w UFC, przegrywając z Thiago „Marretą” Santosem. Mimo [...]
Ocencie mnie:)
